دراسة حديثة: النوم الجيد أهم من الرياضة والغذاء لإطالة العمر

كشفت دراسة علمية حديثة أن الحصول على نوم كافٍ وجيد قد يكون العامل الأكثر تأثيرًا في التمتع بصحة جيدة وإطالة العمر، متقدمًا على النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

وبحسب الدراسة، التي نشرها موقع ScienceAlert، فإن الباحثين من Oregon Health & Science University حللوا بيانات استطلاعات شملت مواطنين أمريكيين بين عامي 2019 و2025، ووجدوا أن قلة النوم ترتبط بشكل مباشر بانخفاض متوسط العمر المتوقع.

واعتمدت الدراسة على مقارنة متوسط العمر المتوقع بعادات النوم لدى المشاركين، حيث اعتُبر النوم لأقل من سبع ساعات يوميًا مؤشرًا على قلة النوم. كما أخذ الباحثون بعين الاعتبار عوامل أخرى مثل النشاط البدني والمستوى التعليمي والحالة الوظيفية.

وأظهرت النتائج أن تأثير قلة النوم على متوسط العمر المتوقع كان أقوى من تأثير ضعف النشاط البدني أو النظام الغذائي، بينما بقي التدخين العامل الأكثر خطورة.

وقال الباحث أندرو ماكهيل، المتخصص في فسيولوجيا النوم، إن النتائج أكدت بصورة واضحة أهمية النوم، داعيًا إلى الحصول على ما بين سبع وتسع ساعات من النوم يوميًا.

وأشار الباحثون إلى أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في دعم وظائف الدماغ وتقوية جهاز المناعة، كما أن اضطرابات النوم ترتبط بأمراض مزمنة مثل السمنة وداء السكري، ما قد ينعكس سلبًا على متوسط العمر.

وأكدت الدراسة أن النوم الكافي ينبغي أن يحظى بالأولوية نفسها التي تحظى بها التغذية الصحية والرياضة، نظرًا لدوره الكبير في تحسين الصحة العامة وإطالة العمر.