التنفس العميق… عادة يومية بسيطة بفوائد كبيرة لصحة القلب والجهاز التنفسي

أفادت دراسات أُجريت حديثًا أن ممارسة التنفس العميق والبطيء لبضع دقائق يوميًا تحمل فوائد صحية كبيرة، رغم أن الإنسان يتنفس في المتوسط نحو 22 ألف مرة يوميًا دون وعي.

وأوضحت الدراسات أن التنفس البطيء العميق يمكن أن يُسهم في خفض ضغط الدم بما يصل إلى 10 نقاط، ما قد يساعد الأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم على تجنّبه أو السيطرة عليه دون اللجوء إلى الأدوية. كما بيّنت أن الشهيق البطيء يعمل على توسيع الرئتين وإرسال إشارات تهدئة للجسم، في حين يساعد الزفير الطويل على إبطاء ضربات القلب وتعزيز الشعور بالاسترخاء.

وأضافت الأبحاث أن التنفس العميق يقلل معدل التنفس ويخفف الجهد المبذول فيه، ويخفض استهلاك الأكسجين والطاقة، فضلًا عن دوره في التقليل من آثار الانسداد الرئوي المزمن والحد من اعتماد الجسم على عضلات الرقبة والصدر أثناء التنفس. وأكدت الدراسات أن المواظبة على هذه الممارسة تسهم في حماية الجسم من تطور مشكلات ضغط الدم والتوتر مستقبلًا.