دراسات حديثة تكشف طرقًا فعّالة للتخلص من آلام الظهر

أظهرت دراسات وبحوث طبية حديثة أن اتباع مجموعة من العادات الصحية والتمارين البدنية المنتظمة يمكن أن يساهم بشكل كبير في الحد من آلام الظهر وتحسين صحة العمود الفقري.
وأكدت الأبحاث أن الحفاظ على وضعية جسم سليمة أثناء الجلوس والوقوف والمشي، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية التي تقوّي عضلات الظهر وتزيد مرونتها، يساعد في تقليل الضغط على الفقرات والوقاية من الإصابات المزمنة.
كما شددت الدراسات على أهمية تهيئة بيئة العمل بشكل مناسب، واختيار مراتب ووسائد داعمة للعمود الفقري، إضافة إلى الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي متوازن مع شرب كميات كافية من الماء.
وأوصى الباحثون بممارسة الرياضات منخفضة التأثير مثل السباحة والمشي، والاستفادة من تمارين التمدد واليوغا والبيلاتس، مع ضرورة استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي، خاصة لمن يعانون من آلام مزمنة أو مشاكل سابقة في الظهر.