كيف يؤثر نظامك الغذائي اليومي على صحة سمعك وبصرك؟

تؤثر الأطعمة التي نتناولها يوميًا على صحتنا العامة، بما في ذلك صحة السمع والبصر. عند اتباع نظام غذائي صحي وغني بالفيتامينات والمعادن، نحافظ على صحة أجسامنا ونقلل من خطر التعرض لمشكلات صحية. في هذا المقال، سنلقي نظرة على العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تقوية العصب البصري والسمعي.

العناصر الغذائية التي تقوّي العصب السمعي

يمكن لعناصر غذائية معينة أن تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة السمع. دعونا نتعرف على بعض الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد في معالجة مشكلة ضعف السمع:

فيتامينات A وB وC، الحديد والزنك

تعمل هذه الفيتامينات والمعادن معاً للحماية من التهابات الأذن. يمكن العثور عليها في الخضروات الورقية، القرع، الطماطم، منتجات الألبان، زيت السمك، البيض، الشوكولاتة الداكنة، العدس، لحم البقر، الكاجو، واللوز.

فيتامين D

يدعم فيتامين D صحة العظام، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو تناول المكملات الغذائية. يعتبر هذا الفيتامين ضروريًا للحفاظ على العظام الصغيرة في الأذن الوسطى، التي تنقل الاهتزازات الصوتية إلى قوقعة الأذن الداخلية.

فيتامين B9 وحمض الفوليك والفولات

تساعد هذه الفيتامينات في نمو الخلايا الجديدة وتحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الأهداب المجسمة في الأذن التي تحول الموجات الصوتية إلى نبضات كهربائية.

المغنيسيوم

يساعد المغنيسيوم في حماية الجسم من إنتاج الجذور الحرة التي يمكن أن تضر الأهداب المجسمة والقوقعة. يمكن الحصول عليه من البروكلي، الخرشوف، البطاطس، الموز، أو المكملات الغذائية.

البوتاسيوم

يساعد البوتاسيوم في امتصاص وتنظيم السوائل في الجسم، بما في ذلك السائل في الأذن الداخلية الذي يساعد في التوازن وتوصيل الصوت إلى الدماغ. يمكن العثور عليه في البطاطس، الموز، الفاصوليا، السبانخ، المشمش، والزبيب.

أسباب ضعف السمع

يوضح الدكتور برنار ونّا، الاختصاصي في طب وجراحة الأذن والأنف والحنجرة، أن هناك سببان رئيسيان لضعف السمع:

ضعف في أعصاب السمع.

تكلس داخل الأذن.

يشير الدكتور ونّا إلى أن ضعف العصب السمعي يمكن أن ينتج عن صدمة صوتية، التهابات الأذن، أو فيروس. يمكن أن تساعد فيتامينات B1، B6، وB12، إلى جانب الكورتيزون، في استعادة نسبة 80% من السمع الجزئي في معظم الأحيان. في حالات الصدمات الصوتية المفاجئة، يتطلب العلاج إشرافًا طبيًا واستخدام دواء مسيل للدم في الشرايين لتحسين السمع.

نصائح عامة لحماية السمع والبصر

تناول نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات والمعادن.

الحفاظ على النظافة العامة وخاصة تنظيف المصارف والحاويات لتجنب تكاثر البعوض.

استخدام طارد البعوض والمكملات الغذائية بشكل منتظم.

التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ للحصول على فيتامين D.

تجنب الضوضاء العالية والصدمة الصوتية المفاجئة.

بتبني هذه النصائح والاهتمام بنظام غذائي صحي، يمكننا الحفاظ على صحة السمع والبصر والتمتع بحياة أفضل.

نقلا عن: موقع رأي اليوم